A opção mais simples é levar o celular no bolso. É importante escolher um short ou uma bermuda que tenham bolsos fundos, justos ou com fecho para não correr o risco de perder ou derrubar o celular no meio do treino.
Como treinar com o celular
0:22Clipe sugerido · 57 segundosMexendo no Celular durante o treino – Aluno Vacilão #1 – YouTubeInício do clipe sugeridoFinal do clipe sugerido
Pode usar fone na academia
Ainda que as academias contem com som ambiente — em geral, baladas mais aceleradas —, é comum, especialmente depois da pandemia, ver as pessoas malhando com fones de ouvido. Mas especialistas aconselham maneirar no volume. “Sons numa intensidade acima de 85 decibéis já podem provocar lesões auditivas.
Pode treinar o mesmo músculo um dia sim um dia não
Quando o objetivo é resistência ou emagrecimento, não tem problema treinar o mesmo músculo no dia seguinte. Mas é importante reforçar que, se o estímulo vai ser muito frequente, ele deve ser mais baixo do que se você for treinar a região com menos frequência, caso contrário, não há tempo do músculo se recuperar.
Porque não pode usar celular na academia
O uso do aparelho celular durante o treino pode acarretar lesões, quedas e outros tipos de acidente durante a atividade física. O fato é que os músculos necessitam de atenção total durante o treino. É preciso ter total concentração durante o treino.
Pode correr com o celular
Onde você carrega o celular durante a corrida. Carregar em bolsos do short ou em pochetes justas no corpo pode não ser a coisa mais confortável do mundo. Mas, não costuma trazer problemas. Já carregar nas mãos ou em suportes nos braços começa a trazer riscos.
O que fazer além de mexer no celular
28 maneiras de fazer as coisas que você gosta sem o celular
- Pinte alguma coisa.
- Tire um cochilo sem usar o telefone como despertador.
- Saia para fazer uma corrida sem iPod.
- Passe um tempinho curtindo seu pet, em vez dos bichinhos do YouTube.
- Em vez de assistir a maratonas de filmes no Netflix, vá ao cinema ou ao teatro.
Como ouvir música na academia
Não é só colocar os fones no ouvido, a ciência aponta maneiras de aprimorar os seus exercícios mudando a forma com que você escolhe sua playlist
- Descubra qual o seu tipo de atenção.
- Toque faixas que você conhece e que sejam alegres.
- Quando puder, renove a playlist.
- Alterne exercícios com e sem música.
Pode usar chinelo em academia
Olá, Informamos que é expressamente proibido segundo ítem 1(VI) das normas de utilização da academia a utilização de: Calça, bermuda jeans, chinelo, camisa, sapato social, sapatênis e crocs, estes não são roupas apropriadas à prática de atividade física.
O que escutar para malhar
Por isso, preparamos para você uma seleção com 5 playlists do Spotify para ouvir durante o treino e manter o ritmo na batida certa.
- Spinning.
- Run Up.
- Rough Power.
- Urban Training.
- Follow the Rhythm.
- Meditation.
Pode treinar 5 dias e descansar 2
Há pessoas cujo ritmo de treino ideal é treinar 2 dias descansar 1. Para outros, o melhor é treinar 3 descansar 1. Outros ainda se dão bem treinando 4 vezes seguidas e descansando 2 dias. Os mais experientes (com mais de 5 anos de academia) são capazes de treinar 5 dias e descansar 2.
É bom treinar com dor muscular
Afinal, posso treinar se estiver sentindo dor Se for apenas um desconforto tolerável, aquela sensação de que os músculos “trabalharam”, sim. Caso a dor esteja incapacitante, dê mais um tempo de repouso e evite voltar ao exercício em máxima intensidade antes de diminuir as dores.
O que não se deve fazer na academia
Confira 7 falhas que você deve evitar para conseguir bons resultados.
- 1- Malhar em jejum.
- 2- Realizar os exercícios da forma errada.
- 3- Faltar muitos dias.
- 4- Fazer só os exercícios que gosta.
- 5- Colocar carga demais.
- 6- Passar muito tempo na academia.
- 7- Seguir o treino do amigo.
O que não usar na academia
Cinco dicas sobre o que não usar na academia. Confira
- Roupas muito apertadas: Isso pode prejudicar a transpiração natural caso não seja de uma tecnologia apropriada.
- Acessórios: Cuidado com brincos e pulseiras e outros “balangandãs”.
- Roupas quentes: aquela calça de moletom não é adequada para o Brasil.
Que horas devo parar de mexer no celular
É recomendável desligar os aparelhos eletrônicos, pelo menos, 90 minutos antes de se deitar para dormir.