Plano de treino semanal para hipertrofia
- Segunda-feira: peitoral e tríceps;
- Terça-feira: costas e bíceps;
- Quarta-feira: 1 hora de exercícios aeróbicos;
- Quinta-feira: pernas e glúteos;
- Sexta-feira: ombro e abdominais.
O que fazer quando se é iniciante na academia
7 dicas para iniciantes na academia
- Aqueça, sempre. Aqueles minutinhos iniciais servem para preparar seu corpo e mente.
- Pense em seu conforto.
- Leve uma garrafinha de água.
- Tenha concentração e cuidado.
- Personalize seu treino.
- Descanse.
O que comer antes de ir para a academia
Como não passar vergonha no primeiro dia na academia
Quantas horas por dia na academia
Pode ir para academia de sutiã
Qual fruta dá mais energia para malhar
Como ovo antes ou depois do treino
Que roupa não usar na academia
O que não se deve usar na academia
O que acontece no 1 dia de academia
Quantos meses para ver o resultado da academia
Que roupa devo usar para ir na academia
O que substitui o sutiã
É melhor comer ovo cozido antes ou depois do treino