Tibial sentado – Sentado, deixe seu pé alinhado com o seu joelho. Com os calcanhares no chão suba a ponta do pé bem rápido. Esse exercícios você faz por tempo, entre 20 -40 segundos. Tibial em pé – O movimento é o mesmo que o tibial sentado, ele não fica tão rápido nem sua amplitude é tão grande.
Como fortalecer o tibial
Faça a elevação de panturrilha no smith.
Levante os calcanhares e contraia o tibial anterior. Fique nessa posição por dois segundos e, em seguida, volte ao início devagar. Faça de 10 a 15 repetições do exercício. Você vai trabalhar não somente o tibial anterior, mas também os outros músculos da área.
Para que serve o exercício tibial
Função. O tibial anterior faz a dorsiflexão do pé na articulação talocrural e o inverte na articulação subtalar. Ele desempenha um papel importante nas atividades de andar e chutar uma bola ao estabilizar a articulação do tornozelo quando o pé bate no chão e ao freá-lo no chão à medida que a perna continua se movendo.
Como engrossar a tíbia
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Porque minha canela e fina
É normal ter a canela fina
Porque eu tenho a canela fina